La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation efficace en quelques minutes seulement. Cette pratique personnelle a pour objectif la gestion du stress et des émotions. L’impact positif sur la santé est immédiat et entraine ainsi de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
En outre, cette pratique permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Enfin, cette technique simple aurait également la vertu de réduire aussi la dépression et la tension artérielle
Article provenant en partie de la Lettre du Père Blaize https://www.pereblaize.fr
Comment cela fonctionne t’il ?
- Pratiquer 3 séances par jour : Matin, midi et soir.
- Pendant 5 minutes inspirer 5 secondes et expirer 5 secondes en adoptant une inspiration abdominale par le nez et en expirant par la bouche comme si on soufflait dans une paille.
Détail des bienfaits :
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Bienfaits psychologiques et mentaux
- Réduction du stress
- Apaisement
- Boost de l’énergie
- Lâcher prise et prise de distance
- Meilleure capacité d’écoute et de présence
- Action favorable sur la prise de décision
- Meilleures capacités intellectuelles et créatives
- Meilleur équilibre émotionnel
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Bienfaits physiologiques
- Réduction du cortisol (hormone de défense secrétée pendant un état de stress)
- Augmentation du taux de DHEA (hormone de jeunesse qui ralentit le vieillissement)
- Augmentation des ondes alpha cérébrales (mémoire, apprentissage)
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Réduction de l’hypertension artérielle
- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont
- l’ocytocine (attachement ou « hormone de l’amour »)
- la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses)
- la dopamine (plaisir) …
De plus, vous pouvez appliquer d’autres méthodes comme les exercices :
- de l’inspiration-expiration en image
- du plein d’amour
- de l’écran chiffré
- de la situation idéale …
Voici pour vous aider pour faire séance cohérence cardiaque :
*Vous pouvez aussi vous faire accompagner par un sophrologue
*Des applications sur téléphone existent aussi..
