En sanskrit mudrā veut dire « signe » ou encore « sceau ».
Les mudrās sont des postures des mains dont le but est d’harmoniser notre état physique et mental.
Dans le Hathayoga, la mudrā intervient après la posture et la respiration.
Le corps entier ou une partie seulement (comme les mains) adopte une position statique, comme pour sceller le rituel.
La mudrā fixe l’intensité d’un état intérieur, tous les bienfaits de la séance en quelque sorte.
En médecine traditionnelle indienne, le contact d’un doigt avec certains points de la main stimule les organes vitaux correspondants comme en acupuncture ou en shiatsu.
Dans l’ayurveda, chaque doigt de la main correspond à un chakra de la colonne vertébrale et à l’un des cinq éléments :
- agni, le feu : le pouce ;
- vayu, l’air : l’index ;
- arracha, l’éther : le majeur ;
- prithvi, la terre : l’annulaire ;
- hala, l’eau : l’auriculaire.
En combinant les points de pression, vous réalisez en vous des synergies, vous réharmonisez en profondeur les énergies qui vous traversent.
Il existe un très grand nombre de combinaisons, et leurs bienfaits sont tout aussi nombreux.
Je ne peux pas tout énumérer ici.
Mais je peux vous donner l’exemple de la pression du pouce contre le petit doigt : elle permet le retour de l’élément eau dans votre corps.
Si vous trouvez que vous avez souvent la bouche sèche, les yeux rouges ou secs, et que votre goût est altéré, alors essayez, appuyez votre pouce contre le petit doigt de la même main !
Les mudrās sont des outils puissants, capables d’influencer votre rythme respiratoire et votre état émotionnel.
Leur champ d’action est extrêmement large.
Avec un peu de pratique vous pourrez soulager entre autres :
- les douleurs dentaires ;
- les maux de tête ;
- les douleurs arthrosiques ;
- les douleurs dorsales ;
- les douleurs menstruelles ;
- le stress ;
- les problèmes de vision ;
- les affections ORL ;
- les affections respiratoires ;
- les troubles digestifs ;
- les allergies ;
- les troubles de la mémoire et de la concentration.
Vous l’aurez compris, vous pouvez pratiquer les mudrās absolument partout !
Dans le bus, en écoutant de la musique, en faisant bronzette sur un transat…
De plus, quel que soit votre état de santé, vous pouvez pratiquer sans risque.
5 derniers conseils avant de vous lancer :
- soyez entièrement présent à la mudrā que vous réalisez ;
- pendant la pratique, visualisez le sens et l’objectif de la mudrā ;
- vous pouvez y adjoindre des mantras ou de la méditation ;
- préparez vos mains avant l’entrée dans la posture : secouez-les ou frappez-les doucement sur vos cuisses ;
- pour en tirer tous les bénéfices, pratiquez la même mudrā régulièrement durant 20 à 40 jours avant d’en changer.
Je souhaite que les mudrās soient bénéfiques à votre santé.
Quant à moi j’ai finalement trouvé quoi faire de mes dix doigts !
Namasté.
À bientôt,
Laurent des Éditions Nouvelle Page
pour visualiser encore mieux ce que sont les mudrās, il existe des vidéos en ligne, comme par exemple celle d’Ariane, de YogaCoaching : https://www.youtube.com/watch?v=ViCK0CDi8no
Article de Laurent Tessier est directeur des Éditions Nouvelle Page Santé et de Nouvelle Page Nutrition.
Fils d’agriculteurs et ayant grandi à la campagne, Laurent s’intéresse à la santé naturelle depuis sa plus tendre enfance.
Son but est de collaborer avec les meilleurs professionnels des médecines naturelles pour proposer à ses lecteurs des solutions efficaces contre les grands problèmes de santé d’aujourd’hui
